1. Исходное положение: сидя на стуле, ноги на ширине плеч, кисти рук на коленях.
Выполнение упражнения: развести руки в стороны, прогнуться - вдох, венуться в исходное положение - выдох. Повторить 3-4 раза. Темп медленный.

Как показало проведенное недавно исследование, употребление шоколада, произведенного методом, позволяющим сохранить в нем высокое содержание антиокидантов, может помочь в значительной степени увеличить дозу УФ излучения, необходимую для покраснения кожи - MED (minimal erythema dose).

Участники исследования получали шоколад с высоким содержанием флавонолов, изготовленный Barry Callebut с использованием запатентованного метода Acticoa, или шоколад с низким содержанием флавонолов, изготовленный по идентичному рецепту, но обычным способом. Испытуемым давали порции шоколада по 20 г. в день, и через 12 недель оказалось, что MED для тех участников, которые получали шоколад с высоким содержанием флавонолов, была более чем в два раза выше, чем в группе, получавшей 'обычный' шоколад.