И наоборот, неправильное питание не лучшим образом сказывается на нашем облике – кожа становится не чистой, покрывается воспалениями, волосы приобретают неопрятный вид и жирный блеск, а глаза тускнеют. Определить, какие вещества поступают в организм в недостаточном количестве, можно посетив лабораторию и сдав анализы на микроэлементы, витамины и аминокислоты.

Вода – залог красоты
Вода всегда стоит на первом месте в любых косметических процедурах. Без воды невозможно представить себе ни одно косметическое средство. Всего два литра воды в день и Ваши волосы станут блестящими, ногти крепкими, зубы будут менее подвержены кариесу, исчезнут пятна на коже и шелушение. Вода просто жизненно необходима сухой коже, так как помогает коже поддерживать оптимальный баланс влаги изнутри.

Питание и кожа
Чтобы наша кожа всегда была подтянутой и эластичной, ей необходимо помочь вырабатывать достаточное количество коллагена и эластина. Оливковое масло – просто незаменимый продукт для питания кожи, помогает выработке коллагена и разравнивает мелкие морщинки. Кроме того, нашей коже необходимо антиоксиданты, которые помогают отражать атаки свободных радикалов, разрушающих клетки кожи. Очень полезен для кожи виноград, богатый антиоксидантами. Нашей коже также необходим витамин С (мощный антиоксидант), который щедро содержится в цитрусовых и овощах.

Еда и лучистый взгляд
Какая женщина не мечтает о светлом, лучистом взгляде. Чтобы глаза оставались здоровыми, добавьте к своему столу антиоксиданты, необходимые глазам. Ими богата черника, которая способствует улучшению зрения. Нашим глазам также необходим бета-каротин, который содержится в моркови. Еще наши глазки нуждаются в лютеине – мощном антиоксиданте, который защищает глаза от болезней и предотвращает пагубное воздействие солнечных лучей. Больше ешьте шпината, зеленого горошка и брокколи.

Продукты для здоровых волос
Здоровым, блестящим и крепким волосам необходимо три основных строительных кирпичика – белок для прочности, жирорастворимые кислоты для блеска и витамин В5 для яркого цвета. Всего одно отваренное яйцо в день покроет потребность волос в белке, рыбный день один раз в неделю поможет волосам быть блестящими, а фрукты (особенно авокадо) обеспечат локоны необходимыми витаминами. Недостаток полиненасыщенных кислот, поможет выявить анализ на омега 6. Данный дефицит легко исправить, нужно только скорректировать свой дневной рацион.

Белоснежная улыбка
Чтобы зубы оставались белыми, крепкими и не страдали от кариеса, им необходимы фтор, кальций и фосфор. Кальций и фосфор содержат молочные продукты и твердый сыр, а вот потребность во фторе легко покроет зеленый чай. Пара чашей зеленого чая в день – и Ваши зубы будут не только здоровее, но и белее.