1. Исходное положение: сидя на стуле, ноги на ширине плеч, кисти рук на коленях.
Выполнение упражнения: развести руки в стороны, прогнуться – вдох, венуться в исходное положение – выдох. Повторить 3-4 раза. Темп медленный.

2. Исходное положение: То же, ноги вместе.
Выполнение упражнения: Стопы и кисти «взять» на себя, вернуться в исходное положение. Повторить 8-10 раз. Темп средний. После выполнения упражнения расслабить конечности.

3. Исходное положение: сидя на стуле, правая нога вперед, левая назад, руками взяться за сиденье.
Выполнение упражнения: смена положений ног. Повторить 8-10 раз. Темп средний. Упражнение выполнять, скользя стопами по полу.

4. Исходное положение: сидя на стуле, ноги вместе, руки опущены.
Выполнение упражнения: кисти к плечам, руки в стороны, кисти снова к плечам и вниз, хорошо расслабить руки. Повторить 3-4 раза. Темп медленный. Упражнение выполнять без напряжения. Добиваться более полного расслабления рук.

5. Исходное положение: сидя на стуле, прямые ноги вместе, руками держаться за сиденье.
Выполнение упражнения: вдохнуть. Левая прямая нога махом вверх – выдох. Вернуться в исходное положение – вдох. Повторить 3-4 раза каждой ногой. Темп средний. Не сгибать ноги в коленях.

6. Исходное положение: сидя на стуле, ноги вместе, руки к плечам, локти вперед.
Выполнение упражнения: локти в стороны – вдох, локти соединить – выдох. Повторить 3-4 раза. Темп медленный. Следить за дыханием.

7. Исходное положение: сидя на стуле, ноги вместе, руки на коленях.
Выполнение упражнения: Развести руки в стороны – вдох, затем наклониться корпусом вперед с отведением рук назад – выдох. Вернуться в исходное положение. Повторить 3-4 раза. Темп медленный. Следить, чтобы голова при наклоне корпуса была в одной плоскости с туловищем.